今週の献立｜ヘルシーランチ

■11月25日（月）
＜398kcal　5g＞
・おでん～八丁味噌付き～
・セロリともやしの中華炒め
・小松菜の和え物
・チヂミ
・ホタテ風味フライ
・つけもの

■11月26日（火）
＜355kcal　2.2g＞
・五目ご飯
・ゆず塩チンジャオロース
・白菜のみそバター煮
・焼売
・いんげんマスタードサラダ
・さばの塩焼き
・つけもの
■11月27日（水）
＜345kcal　3.1g＞
・ますの漬焼き
・昆布煮
・かき揚げ
・カリフラワーマリネ
・大根と大豆のトマト煮
・つけもの

■11月28日（木）
＜368kcal　2.6g＞
・厚揚げ豆腐のガパオソースがけ
・和風春雨煮
・メンマ炒め
・ほうれん草と高野豆腐サラダ
・カレーコロッケ
・つけもの

■11月29日（金）
＜422kcal　2g＞
・ロールキャベツの白湯煮
・若竹煮
・春巻
・ひよこ豆のカレー煮
・玉ねぎおかか和え
・つけもの

■11月30日（土）
＜412kcal　3.3g＞
・ハンバーグおろしポン酢
・明太マヨオムレツ
・ポテトサラダ
・イカカツ

■12月2日（月）
＜371kcal　3g＞
・ローストチキンのトマトソースがけ
・ちくわの金平
・エビカツ
・小松菜炒め
・こんにゃくとひじきのサラダ
・つけもの

■12月3日（火）
＜422kcal　2.1g＞
・豚肉と根菜の味噌煮
・春雨サラダ
・ハムクランチカツ
・パクチョイと卵の中華炒め
・さわらの漬焼き
・つけもの

■12月4日（水）
＜367kcal　2g＞
・野菜カレー
・山菜煮
・キャベツサラダ
・大根とごぼうの梅和え
・ささみカツ
・つけもの

■12月5日（木）
＜346kcal　2.5g＞
・回鍋肉
・高野豆腐の煮物
・焼売
・カリフラワーとさつま芋のサラダ
・きのこのトマト煮
・つけもの

■12月6日（金）
＜417kcal　3.7g＞
・鶏肉ジャガ芋のせ～アヒージョソース付
・冬瓜の和風あんかけ
・トマトのコク旨ソースフライ
・たけのこのおかか和え
・白菜サラダ
・つけもの

■12月7日（土）
＜372kcal　2.9g＞
・韓国風炒め
・チキンピカタ
・ふんわり豆腐寄せ
・青菜のサラダ
・焼きさつま揚げ

■11月11日（月）
＜414kcal　3.4g＞
・エビフライ
・春雨サラダ
・五目豆煮
・ちくわの高菜炒め
・豆腐ハンバーグ
・つけもの

■11月12日（火）
＜346kcal　2.2g＞
・きのこご飯
・豚肉と野菜のみそ豚骨鍋風
・厚揚げと大根の煮物
・黒豆の煮物
・ひじきごぼうサラダ
・彩り野菜の鶏つみれ
・つけもの
■11月13日（水）
＜378kcal　2.8g＞
・鶏肉のごま醤油焼き
・じゃが煮
・グラタン風コロッケ
・もやし炒め
・白菜サラダ
・つけもの

■11月14日（木）
＜350kcal　2.1g＞
・きのことさつまいもの中華炒め
・ぜんまい煮
・キャベツのコンソメ煮
・玉子マカロニサラダ
・餃子
・つけもの

■11月15日（金）
＜385kcal　2.5g＞
・タラのカルパッチョ風
・切干大根煮
・コーンバター
・おまかせフライ
・こんにゃくと小松菜の白和え
・つけもの

■11月16日（土）
＜296kcal　4.4g＞
・白身フライのとんかつソース
・オムレツ
・豆腐
・大根の酢の物

■11月18日（月）
＜244kcal　2.8g＞
・カツレツソースとんかつ
・れんこんカレー炒め
・ほうれん草入オムレツ
・もやしサラダ
・しろ菜炒め物
・つけもの

■11月19日（火）
＜165kcal　1.2g＞
・豚肉と玉ねぎのダッカルビ炒め
・金平ごぼう
・大根の生姜昆布和え
・焼売
・ポテトサラダ
・つけもの

■11月20日（水）
＜254kcal　1.5g＞
・ビーフシチュー
・ひじき煮
・パンプキンキッシュ
・キャベツのサラダ
・厚揚げと大根の回鍋肉
・つけもの

■11月21日（木）
＜362kcal　1.7g＞
・豚肉のしぐれ煮
・れんこん中華炒め
・カレイの塩焼き
・もやしときゅうりのサラダ
・ハッシュポテト
・わらび餅

■11月22日（金）
＜346kcal　2.8g＞
・えびのチリソースフライ
・秋のチリコンカン
・チンゲン菜の和え物
・オムレツ
・大根サラダ
・つけもの

■11月23日（土）
・お休みです