今週の献立｜健康膳

■7月21日（月）
・お休みです

■7月22日（火）
＜587kcal　2.5g＞
・麦ごはん
・揚げ赤魚の薬味おろし
・しゅうまい
・大根のマリネ
・小松菜の炒め物
・オクラのごま和え

■7月23日（水）
＜618kcal　2.9g＞
・十六穀ごはん
・牛肉ゴーヤチャンプル
・レモン真鯛カツ
・ふんわり豆腐寄せ
・チンゲン菜のわさびマヨ和え
・ひじき煮

■7月24日（木）
＜603kcal　2.8g＞
・黒米
・きのこ入り麻婆豆腐
・コロッケ
・里芋のごま煮
・ほうれん草のからし和え
・玉ねぎとベーコンの炒め物

■7月25日（金）
＜606kcal　2.0g＞
・五穀ごはん
・とりささみ天ぷら
・ほっけの幽庵焼
・ブロッコリーの炒め物
・青菜のお浸し
・ごぼうのカレーきんぴら

■7月26日（土）
＜589kcal　3.1g＞
・白身魚のちゃんちゃん風
・チーズ入つくね
・オムレツ
・チンゲン菜のサラダ
・大根と竹輪の煮物

■7月28日（月）
＜604kcal　2.8g＞
・発芽玄米ごはん
・さばの南蛮漬
・肉団子のコンソメ煮
・じゃがいもとゴーヤのソテー
・いんげんのごまよごし
・にんじんのカレー炒め

■7月29日（火）
＜581kcal　2.6g＞
・麦ごはん
・えび天ぷら
・巾着の煮物
・れんこんの中華炒め
・春雨中華サラダ
・高菜饅頭

■7月30日（水）
＜602kcal　3.4g＞
・十六穀ごはん
・牛肉と長芋のオイスター炒め
・帆立風味フライ
・ふんわり豆腐寄せ
・切干大根のぽん酢和え
・かにしゅうまい

■7月31日（木）
＜591kcal　2.3g＞
・黒米
・かれいの幽庵焼き
・うなぎのかば焼
・冬瓜の生姜煮
・菜の花のサラダ
・イカの塩レモン炒め

■8月1日（金）
＜612kcal　2.4g＞
・五穀ごはん
・甘酒みそのチキン焼き
・コーンフライ
・オムレツ
・大根の辛子和え
・さつま芋のそぼろ煮

■8月2日（土）
＜598kcal　2.3g＞
・さわらのドレッシングがけ
・チキン南蛮
・じゃがいもの煮物
・もずくの和え物
・いんげんと蒲鉾の炒め物

■7月7日（月）
＜596kcal　2.7g＞
・発芽玄米ごはん
・塩こうじから揚げ
・たらの漬焼き
・里芋とえびの煮物
・小松菜のカリカリ梅和え
・オムレツ

■7月8日（火）
＜618kcal　2.4g＞
・麦ごはん
・ゴーヤと豚肉のチャンプルー
・イカリング
・たこ八の煮物
・いんげんの白和え
・チンゲン菜のソテー

■7月9日（水）
＜613kcal　2.5g＞
・十六穀ごはん
・鶏肉のバジル焼
・枝豆フライ
・大根の生姜煮
・あさりと菜の花のマリネ
・春雨のソテー

■7月10日（木）
＜584kcal　2.3g＞
・黒米
・あじ唐揚げのドレッシングがけ
・豆腐ハンバーグ
・切昆布の煮物
・もやしの和え物
・根菜金平

■7月11日（金）
＜599kcal　2.9g＞
・五穀ごはん
・本格麻婆豆腐
・ハム玉子とじ
・さつまいもの煮物
・キャベツと笹身のサラダ
・ﾁﾝｹﾞﾝ菜のﾋﾟｰﾅｯﾂ和え

■7月12日（土）
＜581kcal　3.7g＞
・かれいのムニエル
・小松菜ともやしの煮物
・野菜コロッケ
・オクラの和え物
・昆布の煮物

■7月14日（月）
＜591kcal　2.1g＞
・発芽玄米ごはん
・レモンジンジャーソース炒め
・高野豆腐のえびそぼろあん
・シーザーポテトサラダ
・チンゲン菜の煮浸し
・白菜のゆず中華煮

■7月15日（火）
＜586kcal　2.3g＞
・麦ごはん
・牛肉じゃが
・わかめと揚げの煮物
・ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂのカレー煮
・れんこんのサラダ
・菜の花の中華炒め

■7月16日（水）
＜596kcal　2.7g＞
・十六穀ごはん
・さばの照り焼き
・煮合わせ
・春雨の酢の物
・大豆の炒め物
・さつまいもサラダ

■7月17日（木）
＜584kcal　2.6g＞
・黒米
・豚肉玉子とじ
・つくねの味噌煮
・長芋と海藻のツナ和え
・イカ野菜炒め
・ごぼうサラダ

■7月18日（金）
＜599kcal　3.3g＞
・五穀ごはん
・鶏もも唐揚げ
・もやしとえびのソテー
・ますの塩焼き
・豆腐のサラダ
・じゃがいものピーナツ和え

■7月19日（土）
＜588kcal　2.5g＞
・さわらのごまドレッシング
・肉詰ピーマンフライ
・ほうれん草とかにかまのナムル
・もずくの和え物
・高菜饅頭