今週の献立｜健康膳

■6月27日（月）
＜613kcal　3.5g＞
・発芽玄米ごはん
・和風ハンバーグ
・絹ごし揚げの煮物
・チンジャオロース
・レンコン金平
・春雨サラダ

■6月28日（火）
＜602kcal　2.7g＞
・麦ごはん
・赤魚の塩焼
・手作りかき揚げ
・じゃがいもの煮物
・ほうれん草の炒め物
・いんげんと笹身の酢の物

■6月29日（水）
＜619kcal　3.3g＞
・十六穀ごはん
・白身魚のおろしがけ
・鶏肉といんげんの中華炒め
・キャベツのごま和え
・さつま芋サラダ
・チンゲン菜の中華煮

■6月30日（木）
＜618kcal　3.5g＞
・古代米ごはん
・揚げ豆腐のあんかけ
・里芋とえびの煮物
・あじの塩焼
・小松菜の中華サラダ
・ぜんまいの煮物

■7月1日（金）
＜627kcal　2.7g＞
・五穀ごはん
・エビフライ
・麻婆春雨
・大根のべっこう煮
・タルタルソース
・菜の花の和え物

■7月2日（土）
＜616kcal　2.1g＞
・鶏の唐揚げ
・厚揚げの高菜あんかけ
・野菜炒め
・和風サラダ
・ひじき煮

■7月4日（月）
＜584kcal　2.4g＞
・発芽玄米ごはん
・かれいの甘酢あんかけ
・さつま揚げの煮物
・マカロニサラダ
・むきえびの中華炒め
・ブロッコリーの和えもの

■7月5日（火）
＜610kcal　2.8g＞
・麦ごはん
・豚ヒレのおろしソース
・ホキの西京焼
・ごぼう巻の煮物
・ほうれん草の浸し
・五目煮

■7月6日（水）
＜581kcal　2.3g＞
・十六穀ごはん
・ほっけの幽庵焼き
・ふわふわ揚げのあんかけ
・菜の花の和え物
・太胡瓜の生姜煮
・ポテトサラダ

■7月7日（木）
＜621kcal　2.2g＞
・古代米ごはん
・肉じゃが
・大根の煮物
・揚げだし豆腐
・切昆布の煮物
・いんげんの炒り煮

■7月8日（金）
＜585kcal　2g＞
・五穀ごはん
・炊き合わせ
・野菜コロッケ
・さごしの塩焼き
・キャベツのごま和え
・金平ごぼう

■7月9日（土）
＜624kcal　2.6g＞
・ほうれん草オムレツ
・しらたきの味噌煮
・ミートコロッケ
・さばの照り焼き
・白菜の浸し

■5月23日（月）
＜603kcal　3.9g＞
・発芽玄米ごはん
・回鍋肉
・さばみりん漬
・山菜煮
・海藻サラダ
・しらたき炒め物

■5月24日（火）
＜621kcal　2.6g＞
・麦ごはん
・鶏肉のマリネ
・がんもの煮物
・切昆布の煮物
・枝豆サラダ
・小松菜の浸し

■5月25日（水）
＜583kcal　2.3g＞
・十六穀ごはん
・炊き合わせ
・かれいの塩焼
・竹輪とさつまいもの天ぷら
・ベーコンサラダ
・里芋とたこの煮物

■5月26日（木）
＜626kcal　2.2g＞
・古代米ごはん
・たらのムニエル
・ひじき煮
・いなりの煮物
・ほうれん草のおかか和え
・大根の酢の物

■5月27日（金）
＜625kcal　4.6g＞
・五穀ごはん
・カニ玉あんかけ
・ほっけの塩焼
・メンチカツ
・つきこんの炒め物
・ポテトサラダ

■5月28日（土）
＜594kcal　2.1g＞
・豆腐のチリソース
・さんまの照り焼き
・鶏肉といんげんの中華炒め
・根菜煮
・菜の花の浸し

■6月13日（月）
＜617kcal　2.7g＞
・発芽玄米ごはん
・チンジャオロース
・かれいの漬焼き
・五目煮
・切干大根の酢の物
・春雨サラダ

■6月14日（火）
＜585kcal　3.6g＞
・麦ごはん
・海老チリ
・ひじき煮
・野菜炒め
・刺身ｺﾝﾆｬｸの酢味噌和え
・大根生酢

■6月15日（水）
＜615kcal　2.1g＞
・十六穀ごはん
・豚ヒレのトマトソース
・さんまの塩焼
・竹の子の玉子とじ
・豚肉の味噌煮
・ごぼうの酢の物

■6月16日（木）
＜606kcal　2.8g＞
・古代米ごはん
・あじの塩焼
・白菜の中華炒め
・ちぎり揚げの煮物
・いんげんのごま和え
・イカのぬた

■6月17日（金）
＜616kcal　2.7g＞
・五穀ごはん
・鶏肉のデミグラソース
・大根とベーコンのソテー
・ごぼう巻の煮物
・キャベツのフレンチサラダ
・小松菜のピーナッツ和え

■6月18日（土）
＜602kcal　2.6g＞
・豆腐ハンバーグ
・切昆布の煮物
・レンコンのカレー炒め
・キャベツの和え物
・ほうれん草のおかか和え

■6月20日（月）
＜617kcal　2.4g＞
・発芽玄米ごはん
・鮭の塩焼
・えびいなりの煮物
・豚肉の炒め物
・チンゲン菜のソテー
・ポテトサラダ

■6月21日（火）
＜583kcal　2.6g＞
・麦ごはん
・カニ玉あんかけ
・大根の煮物
・ヒレカツ
・れんこん金平
・小松菜の浸し

■6月22日（水）
＜599kcal　3g＞
・十六穀ごはん
・すき焼き
・ほっけの西京焼き
・たこカツ
・竹輪の炒め物
・海藻サラダ

■6月23日（木）
＜620kcal　2.3g＞
・古代米ごはん
・肉じゃが
・八宝菜
・竹輪のごま煮
・ベーコンサラダ
・つきこんの炒め物

■6月24日（金）
＜599kcal　3.6g＞
・五穀ごはん
・豆腐のチリソース
・鶏肉の玉子とじ
・白身フライ
・山菜煮
・白菜の浸し

■6月25日（土）
＜623kcal　2.4g＞
・鶏肉のマリネ
・切干大根の煮物
・海老カツ
・ほうれん草のおかか和え
・かぶの和え物