今週の献立｜健康膳

■9月16日（月）
・お休みです

■9月17日（火）
＜616kcal　2.6g＞
・麦ごはん
・揚げさばのマリネ
・れんこんのマスタード炒め
・ふんわり豆腐
・春雨サラダ
・白菜の煮浸し

■9月18日（水）
＜596kcal　1.9g＞
・十六穀ごはん
・ポークチャップ
・絹ごし揚げの煮物
・ほうれん草のごま和え
・人参のたまご炒め
・オクラの和え物

■9月19日（木）
＜587kcal　3.6g＞
・黒米
・こっくり牛肉じゃが
・しゅうまい
・ますの塩焼き
・大根サラダ
・つきこんのピリ辛炒め

■9月20日（金）
＜623kcal　2.3g＞
・五穀ごはん
・とりささみ天ぷら
・ほっけの七味焼
・小松菜のゆず和え
・じゃがいものバター炒め
・れんこんマヨネーズ和え

■9月21日（土）
＜607kcal　3.1g＞
・赤魚の和風ドレッシングがけ
・パンプキンキッシュ
・茄子はさみ揚げ
・ポテトサラダ
・小松菜のお浸し

■9月23日（月）
・お休みです

■9月24日（火）
＜620kcal　3.4g＞
・麦ごはん
・あじの青じそソース
・ヒレカツ
・豆腐しんじょう
・小松菜のサラダ
・切干大根の煮物

■9月25日（水）
＜619kcal　2.4g＞
・十六穀ごはん
・とり野菜
・野菜の天ぷら
・ほうれん草と南瓜のサラダ
・大根の塩生姜煮
・オクラとゆばの和え物

■9月26日（木）
＜585kcal　3.1g＞
・黒米
・本格麻婆豆腐
・かれいの塩焼
・海鮮中華炒め
・きのこの胡麻和え
・マカロニサラダ

■9月27日（金）
＜621kcal　2.5g＞
・五穀ごはん
・牛肉と野菜の南蛮漬け
・塩麹おでん煮
・白菜サラダ
・れんこんのマスタード炒め
・ツナと油揚げの煮物

■9月28日（土）
＜616kcal　3g＞
・たらのパン粉焼き
・焼き肉詰めいなり
・切干大根の酢の物
・ピーマンとたまごの炒め
・きのこと小松菜のごま和え

■9月2日（月）
＜586kcal　1.9g＞
・発芽玄米ごはん
・トマトすき焼風煮
・白身魚のムニエル
・じゃがいもれんこんサラダ
・油揚げの煮物
・小松菜のピーナッツ和え

■9月3日（火）
＜599kcal　2g＞
・麦ごはん
・塩しょうが肉じゃが
・豆腐のふわふわ揚げ
・きのことピーマンの炒め物
・小松菜サラダ
・白菜のお浸し

■9月4日（水）
＜587kcal　2.3g＞
・十六穀ごはん
・鮭のだし昆布焼き
・さつまいもコロッケ
・焼豆腐のそぼろ煮
・さといもの和え物
・ブロッコリーの炒め

■9月5日（木）
＜610kcal　2.3g＞
・黒米
・茄子はさみ揚げの黒酢野菜かけ
・切干大根のマヨ炒め
・ビーンズサラダ
・ほうれん草の煮浸し
・かみなりこんにゃく

■9月6日（金）
＜590kcal　2.5g＞
・五穀ごはん
・鱈のから揚げとろろかけ
・ふんわり豆腐寄せ
・鶏肉と大根のさっぱり煮
・ピーマンサラダ
・チンゲン菜ナムル

■9月7日（土）
＜588kcal　2g＞
・赤魚の野菜がけ
・焼き肉詰めいなり
・れんこんサラダ
・しらたきのピリ辛炒め
・大根の味噌煮

■9月9日（月）
＜612kcal　2.2g＞
・発芽玄米ごはん
・鶏ももの黒酢あんかけ
・さわらの照焼き
・春雨の中華炒め
・豆サラダ
・ほうれん草と切干大根の和え物

■9月10日（火）
＜602kcal　1.9g＞
・麦ごはん
・あじの南蛮漬
・大根と鶏肉の塩こうじ煮
・じゃが芋とブロッコリーのサラダ
・なすの味噌炒め
・信田巻の煮物

■9月11日（水）
＜592kcal　2.9g＞
・十六穀ごはん
・えび天ぷら
・しんじょう
・ひじきと里芋の煮物
・チンゲン菜のシーザーサラダ
・がんもの含め煮

■9月12日（木）
＜590kcal　1.7g＞
・黒米
・豚肉ときのこのバター醤油炒め
・さばの塩焼き
・れんこん金平
・白菜のおかか和え
・小松菜のソテー

■9月13日（金）
＜601kcal　2.9g＞
・五穀ごはん
・牛肉の玉子とじ
・めばるの塩こうじ焼
・大根のサラダ
・マカロ二ソテー
・ほうれん草の和え物

■9月14日（土）
＜591kcal　2.3g＞
・白身魚のおろしかけ
・れんこんの中華煮
・じゃが芋のカレー炒め
・チンゲン菜の和え物
・ブロッコリーのサラダ