今週の献立｜健康膳

■4月28日（月）
＜696kcal　1.9g＞
・発芽玄米ごはん
・豚肉とれんこんの生姜炒め
・いかリング
・里芋のそぼろ煮
・白菜の煮浸し
・ほうれん草のサラダ

■4月29日（火）
・お休みです

■4月30日（水）
＜588kcal　2.7g＞
・十六穀ごはん
・鮭の唐揚げの香味ソース
・鶏しんじょう
・きくらげ天の煮物
・豆腐のサラダ
・小松菜のソテー

■5月1日（木）
＜608kcal　2.3g＞
・黒米
・親子煮
・新豆腐のふわふわ揚げ
・さつま芋のごま味噌煮
・切干大根の和え物
・あさりとピーマンの黒胡椒炒め

■5月2日（金）
＜582kcal　2.8g＞
・五穀ごはん
・ミートボールのデミソース煮込み
・真あじのしそ巻き天ぷら
・角揚げの煮物
・キャベツのサラダ
・ブロッコリーのソテー

■5月3日（土）
・お休みです

■5月5日（月）
・お休みです

■5月6日（火）
・お休みです

■5月7日（水）
＜609kcal　3.1g＞
・十六穀ごはん
・エビフライ
・豆腐のしんじょう
・春雨の中華炒め
・小松菜のわさび和え
・大根とツナのコンソメ煮

■5月8日（木）
＜604kcal　2.5g＞
・黒米
・牛肉とごぼうの甘辛炒め
・パンプキンキッシュ
・たこ入さつま揚げの煮物
・えびのマリネ
・ひじきの煮物

■5月9日（金）
＜591kcal　2.4g＞
・五穀ごはん
・ぶりの甘酢野菜かけ
・千草焼
・白菜の中華炒め
・ほうれん草のお浸し
・れんこんと竹輪の金平煮

■5月10日（土）
＜582kcal　2.8g＞
・たらのバター焼き
・コーンコロッケ
・しゅうまい
・チンゲン菜のサラダ
・じゃがいものポトフ風

■4月14日（月）
＜583kcal　2.7g＞
・発芽玄米ごはん
・牛肉のオイスター炒め
・白身フライ
・コンソメ煮
・大根のマリネ
・小松菜のわさび和え

■4月15日（火）
＜608kcal　3.1g＞
・麦ごはん
・ますの天ぷら黒酢あん
・しゅうまい
・ブロッコリーの辛子マヨ和え
・菜の花の和え物
・白菜の塩昆布バター炒め

■4月16日（水）
＜580kcal　2.6g＞
・十六穀ごはん
・本格麻婆豆腐
・かれいの七味焼き
・れんこん金平
・きのこの胡麻和え
・しらたきのナムル

■4月17日（木）
＜595kcal　2.1g＞
・黒米
・豚肉と野菜のナポリタン風炒め
・コーンじゃが
・野菜の天ぷら
・カリフラワーのサラダ
・キャベツの煮浸し

■4月18日（金）
＜618kcal　2.6g＞
・五穀ごはん
・塩こうじから揚げ
・あじの塩焼
・里芋の煮物
・ビーンズサラダ
・ほうれん草の黒こしょう炒め

■4月19日（土）
＜607kcal　3.0g＞
・根菜ハンバーグ和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
・おまかせフライ
・豆腐のたまご寄せ
・大根の酢の物
・いんげんの炒り煮

■4月21日（月）
＜586kcal　2.1g＞
・発芽玄米ごはん
・赤魚ときのこの南蛮漬け
・じゃがいものそぼろ煮
・キャベツのマヨネーズ和え
・切昆布の煮物
・大根のごまサラダ

■4月22日（火）
＜614kcal　3.0g＞
・麦ごはん
・エビフライ
・白菜の中華炒め
・ふんわり豆腐寄せ
・青菜の和え物
・ごぼうとツナの炒め

■4月23日（水）
＜605kcal　2.5g＞
・十六穀ごはん
・牛肉の甘辛煮
・しんじょう
・れんこんのマスタード炒め
・菜の花のサラダ
・キャベツの一味炒め

■4月24日（木）
＜589kcal　2.2g＞
・黒米
・豚肉ときのこのバター醤油炒め
・たらのゆかり焼
・コンソメ煮
・小松菜のわさび和え
・こんにゃくのピリ辛炒め

■4月25日（金）
＜590kcal　2.1g＞
・五穀ごはん
・豆腐のにら玉あんかけ
・磯辺白身フライ
・チリコンカン
・白菜の和え物
・ほうれん草のソテー

■4月26日（土）
＜583kcal　2.9g＞
・さわらのムニエル
・鶏つみれ
・キャベツと豚肉のみそごま蒸し
・青菜のサラダ
・じゃがいもの煮物