今週の献立｜健康膳

■6月14日(月)
<618kcal　2.9g>
・発芽玄米ごはん
・チンジャオロース
・さわら西京漬け
・五目煮
・切干大根の酢の物
・春雨サラダ

■6月15日(火)
<625kcal　3.6g>
・麦ごはん
・海老チリ
・ひじき煮
・野菜炒め
・刺身ｺﾝﾆｬｸの酢味噌和え
・大根生酢

■6月16日(水)
<623kcal　2.2g>
・十六穀ごはん
・豚ヒレのトマトソース
・さんまの塩焼き
・たけのこの玉子とじ
・豚肉の味噌煮
・ごぼうの酢の物

■6月17日(木)
<618kcal　2.9g>
・古代米ごはん
・さばの塩焼き
・白菜の中華炒め
・ちぎり揚げの煮物
・いんげんのごま和え
・イカのぬた

■6月18日(金)
<596kcal　2.8g>
・五穀ごはん
・鶏肉のデミグラソース
・チンゲン菜とベーコンのソテー
・ごぼう巻の煮物
・キャベツのフレンチサラダ
・小松菜のピーナッツ和え

■6月19日(土)
<601kcal　2.8g>
・豆腐ハンバーグ
・切昆布の煮物
・レンコンのカレー炒め
・キャベツの和え物
・ほうれん草のおかか和え

■6月21日(月)
<616kcal　2.4g>
・発芽玄米ごはん
・鮭の塩焼き
・えびいなりの煮物
・豚肉の炒め物
・チンゲン菜のソテー
・ポテトサラダ

■6月22日(火)
<584kcal　2.7g>
・麦ごはん
・カニ玉あんかけ
・大根の煮物
・ヒレカツ
・れんこんきんぴら
・小松菜の浸し

■6月23日(水)
<644kcal　2.9g>
・十六穀ごはん
・すき焼き
・かれいの西京焼き
・たこカツ
・竹輪の炒め物
・海藻サラダ

■6月24日(木)
<583kcal　2.9g>
・古代米ごはん
・五品目の炊き合わせ
・八宝菜
・竹輪のごま煮
・ベーコンサラダ
・つきこんの炒め物

■6月25日(金)
<622kcal　4g>
・五穀ごはん
・豆腐ハンバーグ
・鶏肉の玉子とじ
・白身フライ
・山菜煮
・白菜の浸し

■6月26日(土)
<617kcal　2.4g>
・鶏肉のマリネ
・切干大根の煮物
・海老カツ
・ほうれん草のおかか和え
・かぶの和え物

■5月31日(月)
<609kcal　1.8g>
・発芽玄米ごはん
・かれいの甘酢あんかけ
・豚肉玉子とじ
・南瓜のそぼろかけ
・ほうれん草の塩昆布和え
・白菜の浸し

■6月1日(火)
<628kcal　2g>
・麦ごはん
・豚肉の生姜焼
・がんもの煮物
・ホキの三色焼
・五目煮
・春雨のサラダ

■6月2日(水)
<585kcal　2.5g>
・十六穀ごはん
・えび天ぷら
・ひじき煮
・さばの塩焼き
・長芋のそぼろかけ
・小松菜の浸し

■6月3日(木)
<627kcal　2.3g>
・古代米ごはん
・揚げだし豆腐のあんかけ
・はまちの照り焼き
・豚肉といんげんのソテー
・がんもの煮物
・きんぴらごぼう

■6月4日(金)
<576kcal　2.4g>
・五穀ごはん
・あじのエスカベッシュ
・じゃがいもとベーコンのソテー
・切昆布の煮物
・菜の花とツナの和え物
・つきこんのたらこ炒め

■6月5日(土)
<585kcal　2.9g>
・かれいのみりん漬
・里芋の煮物
・手作りかき揚げ
・大根のゆかり和え
・キャベツの炒め物

■6月7日(月)
<625kcal　1.7g>
・発芽玄米ごはん
・トラウトサーモンの塩焼き
・ポトフ
・たけのこのそぼろ煮
・大根の和風サラダ
・ブロッコリーのピーナツ和え

■6月8日(火)
<629kcal　4.1g>
・麦ごはん
・冷しゃぶ
・たこカツ
・大根のツナカレー煮
・チンゲン菜のなめ茸和え
・いんげんの炒り煮

■6月9日(水)
<585kcal　2.7g>
・十六穀ごはん
・炊き合わせ
・たらの幽庵焼き
・回鍋肉
・切干大根の浸し
・山菜の煮物

■6月10日(木)
<571kcal　2.1g>
・古代米ごはん
・あじの南蛮漬け
・牛肉といんげんのソテー
・揚げだし豆腐
・キャベツの浸し
・ちぎり揚げの煮物

■6月11日(金)
<629kcal　2.7g>
・五穀ごはん
・エビフライ
・キャベツの中華炒め
・タルタルソース
・大根の生姜煮
・ほうれん草の和え物

■6月12日(土)
<588kcal　3.2g>
・赤魚のバジル焼き
・がんもと切昆布の煮物
・つきこんの炒め物
・山菜とうす揚げの和え物
・イカマリネ