今週の献立｜健康膳

■9月20日(月)
・お休みです

■9月21日(火)
<614kcal　2.6g>
・麦ごはん
・トラウトサーモンの塩焼
・がんもの煮物
・キャベツのベーコンサラダ
・ほうれん草の白和え
・もやしの酢の物

■9月22日(水)
<620kcal　4g>
・十六穀ごはん
・カニ玉あんかけ
・メンチカツ
・高野豆腐の煮物
・鶏肉ときぬさやの炒め物
・山菜サラダ

■9月23日(木)
・お休みです

■9月24日(金)
<601kcal　2.7g>
・五穀ごはん
・豚肉のおろしポン酢がけ
・手作りかき揚げ
・ほっけの七味焼
・つきこんのピリ辛炒め
・白菜と大葉の和え物

■9月25日(土)
<608kcal　2.6g>
・和風ハンバーグ
・白身フライ
・えびいなりの煮物
・じゃが芋と豚肉の生姜炒め
・いんげんのゆかり和え

■9月27日(月)
<623kcal　2.8g>
・発芽玄米ごはん
・焼鳥風
・さつま揚げの煮物
・海老カツ
・マカロニサラダ
・オクラの和え物

■9月28日(火)
<618kcal　2.3g>
・麦ごはん
・豚ヒレのトマトソース
・さばの塩焼
・高野豆腐の煮物
・チンゲン菜の炒め物
・ひじきサラダ

■9月29日(水)
<614kcal　3.1g>
・十六穀ごはん
・エビマヨチリ
・さんまの漬焼き
・じゃがいものソテー
・ほうれん草の和え物
・巾着の煮物

■9月30日(木)
<588kcal　2.6g>
・古代米ごはん
・たちうおの西京漬
・八宝菜
・切昆布の煮物
・水菜のおかか和え
・長芋のゆかり和え

■10月1日(金)
<623kcal　2.1g>
・五穀ごはん
・はまちの照り焼き
・角揚げの煮物
・茄子のごま和え
・いんげんのピーナツ和え
・白菜の酢の物

■10月2日(土)
<589kcal　3.3g>
・かれいのエスカベッシュ
・切干大根の煮物
・オムレツ
・もやしのごま和え
・五目煮

■9月6日(月)
<615kcal　3g>
・発芽玄米ごはん
・白身魚のおろしドレ
・がんもの煮物
・和風いなりのあんかけ
・菜の花の和え物
・キャベツの煮浸し

■9月7日(火)
<620kcal　2.9g>
・麦ごはん
・エビフライ
・長芋の煮物
・豚肉のカレー炒め
・いんげんのごま和え
・タルタルソース

■9月8日(水)
<608kcal　2.2g>
・十六穀ごはん
・すき焼き
・ほっけの照り焼き
・竹輪の高菜炒め物
・小松菜の浸し
・大根のゆず和え

■9月9日(木)
<618kcal　3.3g>
・古代米ごはん
・さごしの西京焼き
・高野豆腐の煮物
・野菜炒め
・ほうれん草の浸し
・春雨の酢の物

■9月10日(金)
<595kcal　3g>
・五穀ごはん
・回鍋肉
・ホキの七味焼き
・茄子とさつま芋の天ぷら
・白菜とみょうがの和え物
・海藻サラダ

■9月11日(土)
<620kcal　2.5g>
・冶部煮
・赤魚の塩焼き
・れんこんきんぴら
・しらたきのピリ辛炒め
・生酢

■9月13日(月)
<620kcal　2.7g>
・発芽玄米ごはん
・鶏肉の玉子とじ
・ごぼう巻きの煮物
・めばるの塩焼き
・切干大根の甘酢
・小松菜の浸し

■9月14日(火)
<585kcal　2.2g>
・麦ごはん
・酢豚スペシャル
・信田巻の煮物
・かれいの塩焼き
・なすの味噌炒め
・大根サラダ

■9月15日(水)
<620kcal　2.4g>
・十六穀ごはん
・たらの卸しあんかけ
・ひじき煮
・はんぺん焼き
・がんもの煮物
・チンゲン菜の和え物

■9月16日(木)
<617kcal　2.5g>
・古代米ごはん
・炊き合わせ
・さんまの塩焼き
・カニクリームコロッケ
・ほうれん草の炒め物
・南瓜サラダ

■9月17日(金)
<593kcal　2.4g>
・五穀ごはん
・あじの南蛮漬け
・豆腐まんじゅうのあんかけ
・切干大根の煮物
・しろ菜の中華炒め
・春雨サラダ

■9月18日(土)
<614kcal　3.3g>
・海老チリ
・茄子のオランダ煮
・さばの漬焼き
・チンゲン菜の和え物
・マカロニサラダ