今週の献立｜健康膳

■12月9日（月）
＜583kcal　2.3g＞
・発芽玄米ごはん
・赤魚の醤油バター焼
・海老団子の煮物
・野菜炒め
・ごぼうのサラダ
・白菜のゆず和え

■12月10日（火）
＜581kcal　2.4g＞
・麦ごはん
・豚肉とセロリの中華炒め
・茄子はさみ揚げ
・紅生姜天の煮物
・かぶのサラダ
・チンゲン菜のさっと煮

■12月11日（水）
＜614kcal　2.4g＞
・十六穀ごはん
・肉団子と大根の煮物
・さわらの七味焼
・白菜のコンソメ煮
・キャベツと中華くらげの和え物
・トリュフ入ポテトサラダ

■12月12日（木）
＜586kcal　3.2g＞
・黒米
・チキンステーキ
・ひじきの煮物
・春雨の中華炒め
・もやしの中華和え
・オクラサラダ

■12月13日（金）
＜593kcal　2g＞
・五穀ごはん
・麻婆牛肉豆腐
・ロールキャベツの煮物
・白菜の和え物
・小松菜のﾊﾞﾀーｿﾃｰ
・つきこんのしぐれ煮

■12月14日（土）
＜616kcal　2.9g＞
・さばの照り焼き
・とんかつ
・イカハンバーグ
・ほうれん草のサラダ
・小松菜ともやしの煮物

■12月16日（月）
＜616kcal　2.4g＞
・発芽玄米ごはん
・鶏肉のねぎみそ焼き
・巾着の煮物
・白菜のお浸し
・ポテトサラダ
・小松菜の塩昆布炒め

■12月17日（火）
＜620kcal　2.7g＞
・麦ごはん
・鮭の幽庵焼き
・れんこんの洋風金平
・ほうれんの煮浸し
・豆サラダ
・オクラとゆばの和え物

■12月18日（水）
＜615kcal　3.2g＞
・十六穀ごはん
・豚肉キャベツと玉子のｵｲｽﾀｰ炒め
・しんじょう
・ピーマン金平
・さつま芋サラダ
・菜の花のごま和え

■12月19日（木）
＜592kcal　2.3g＞
・黒米
・肉豆腐
・たらの塩こうじ焼き
・じゃがいもの醤油バター炒め
・キャベツのサラダ
・なすとうす揚げの煮浸し風

■12月20日（金）
＜620kcal　3.3g＞
・五穀ごはん
・エビフライ
・南瓜の小倉煮
・チンゲン菜の炒め物
・もやしのゆかり和え
・海藻サラダ

■12月21日（土）
＜585kcal　3.2g＞
・オムレツ
・おまかせフライ
・かれいの塩焼き
・大根の酢の物
・ほうれん草のナムル

■11月25日（月）
＜598kcal　2.2g＞
・発芽玄米ごはん
・豚肉とナッツの炒め物
・角揚げの煮物
・じゃが芋とベーコンのソテー
・ほうれん草の和え物
・白菜の味噌煮

■11月26日（火）
＜593kcal　2.9g＞
・麦ごはん
・海鮮の八宝あんかけ
・かれいの照焼き
・春雨サラダ
・大根のピリ辛煮
・大豆のマリネ

■11月27日（水）
＜589kcal　2.3g＞
・十六穀ごはん
・ほっけの南蛮漬け
・パンプキンキッシュ
・いんげんの炒り煮
・れんこんの和え物
・小松菜のサラダ

■11月28日（木）
＜601kcal　2.2g＞
・黒米
・牛肉の生姜煮
・青魚の塩焼き
・大根といかの炒め物
・ごぼうサラダ
・もやしの和え物

■11月29日（金）
＜608kcal　3.1g＞
・五穀ごはん
・根菜ハンバーグ和風ソース
・ちぎり揚げの煮物
・チンゲン菜と卵の炒め物
・マカロニサラダ
・新豆腐のふわふわ揚げ

■11月30日（土）
＜598kcal　3.0g＞
・赤魚のドレッシングがけ
・つくね巻
・がんもの煮物
・大根の酢の物
・小松菜の浸し

■12月2日（月）
＜589kcal　2.1g＞
・発芽玄米ごはん
・たらのきのこがけ
・牛肉じゃが
・しゅうまい
・白菜のサラダ
・菜の花の和え物

■12月3日（火）
＜622kcal　2.3g＞
・麦ごはん
・牛肉の赤ワイン煮
・ふんわり豆腐寄せ
・里芋の味噌煮
・カリフラワーのサラダ
・ほうれん草の和え物

■12月4日（水）
＜585kcal　2.5g＞
・十六穀ごはん
・えびの天ぷら
・つくね巻き
・大豆の煮物
・小松菜のごま和え
・野菜炒め

■12月5日（木）
＜620kcal　2.6g＞
・黒米
・鶏肉の照焼き
・春巻
・さつま揚げの煮物
・さつまいものバターソテー
・キャベツの中華和え

■12月6日（金）
＜613kcal　2.7g＞
・五穀ごはん
・焼きあじの南蛮漬
・肉団子とかぶの煮物
・マカロニサラダ
・いんげんのごまサラダ
・もやしの和え物

■12月7日（土）
＜618kcal　2.5g＞
・鶏肉と白菜の味噌炒め
・しんじょう
・明太マヨオムレツ
・チンゲン菜の和風サラダ
・れんこんサラダ