今週の献立｜ヘルシーランチ

■12月9日（月）
＜387kcal　3g＞
チーズメンチカツ～デミソース付き～
・おでん風
・オムレツ
・大根の酢の物
・もやしのメンマ炒め
・つけもの

■12月10日（火）
＜355kcal　3.1g＞
・ひじきご飯
・豚肉と玉ねぎの牛だし煮
・塩麹のみそ鍋風
・カニ風味ｸﾘｰﾐｰコロッケ
・いんげんとちくわのサラダ
・ほきの塩焼き
・つけもの
■12月11日（水）
＜385kcal　2.9g＞
・ブリの漬焼き
・チゲ鍋風
・かき揚げ
・コールスローサラダ
・玉ねぎの和風煮
・つけもの

■12月12日（木）
・ビビンバ風炒め
・豆乳鍋風
・さつま揚げの煮もの
・キャベツと山芋和え
・焼売
・つけもの
＜324kcal　3g＞

■12月13日（金）
＜427kcal　4.1g＞
・肉団子の南蛮柚子胡椒タルタルソース
・塩ちゃんこ鍋風
・イカカツ
・れんこん煮
・人参サラダ
・つけもの

■12月14日（土）
＜372kcal　3g＞
・チキンステーキ
・おまかせフライ
・ポテトサラダ
・さつま揚げの煮物

■12月16日（月）
＜387kcal　3.2g＞
・エビフライ
・ひじき煮
・もやしとちくわのカニカマサラダ
・じゃが芋と大豆のバター炒め
・海鮮ステーキ
・つけもの

■12月17日（火）
＜319kcal　2.9g＞
・豚肉と厚揚げの和風炒め
・たけのこの中華炒め
・大根のトマト煮
・しろ菜と油揚げｻﾗﾀﾞ
・根菜クリーミーフライ
・つけもの

■12月18日（水）
＜324kcal　3.1g＞
・たらの酒蒸し～ポン酢付き～
・切干大根煮
・餃子
・厚揚げのカレー炒め
・紫キャベツラぺ
・つけもの

■12月19日（木）
＜319kcal　3.3g＞
・豚肉と野菜の炒め物
・マカロニナポリタン
・じゃが芋とベーコンのサラダ
・ごぼうとこんにゃくの味噌煮
・ハムステーキ
・つけもの

■12月20日（金）
＜330kcal　3.8g＞
・鶏団子と野菜の豆乳煮
・チャプチェ
・おさつコロッケ
・小松菜和え
・わかめサラダ
・つけもの

■12月21日（土）
＜337kcal　3.0g＞
・おまかせフライ
・卵豆腐
・大根の酢の物
・シーフードステーキ

■11月25日（月）
＜398kcal　5g＞
・おでん～八丁味噌付き～
・セロリともやしの中華炒め
・小松菜の和え物
・チヂミ
・ホタテ風味フライ
・つけもの

■11月26日（火）
＜355kcal　2.2g＞
・五目ご飯
・ゆず塩チンジャオロース
・白菜のみそバター煮
・焼売
・いんげんマスタードサラダ
・さばの塩焼き
・つけもの
■11月27日（水）
＜345kcal　3.1g＞
・ますの漬焼き
・昆布煮
・かき揚げ
・カリフラワーマリネ
・大根と大豆のトマト煮
・つけもの

■11月28日（木）
＜368kcal　2.6g＞
・厚揚げ豆腐のガパオソースがけ
・和風春雨煮
・メンマ炒め
・ほうれん草と高野豆腐サラダ
・カレーコロッケ
・つけもの

■11月29日（金）
＜422kcal　2g＞
・ロールキャベツの白湯煮
・若竹煮
・春巻
・ひよこ豆のカレー煮
・玉ねぎおかか和え
・つけもの

■11月30日（土）
＜412kcal　3.3g＞
・ハンバーグおろしポン酢
・明太マヨオムレツ
・ポテトサラダ
・イカカツ

■12月2日（月）
＜371kcal　3g＞
・ローストチキンのトマトソースがけ
・ちくわの金平
・エビカツ
・小松菜炒め
・こんにゃくとひじきのサラダ
・つけもの

■12月3日（火）
＜422kcal　2.1g＞
・豚肉と根菜の味噌煮
・春雨サラダ
・ハムクランチカツ
・パクチョイと卵の中華炒め
・さわらの漬焼き
・つけもの

■12月4日（水）
＜367kcal　2g＞
・野菜カレー
・山菜煮
・キャベツサラダ
・大根とごぼうの梅和え
・ささみカツ
・つけもの

■12月5日（木）
＜346kcal　2.5g＞
・回鍋肉
・高野豆腐の煮物
・焼売
・カリフラワーとさつま芋のサラダ
・きのこのトマト煮
・つけもの

■12月6日（金）
＜417kcal　3.7g＞
・鶏肉ジャガ芋のせ～アヒージョソース付
・冬瓜の和風あんかけ
・トマトのコク旨ソースフライ
・たけのこのおかか和え
・白菜サラダ
・つけもの

■12月7日（土）
＜372kcal　2.9g＞
・韓国風炒め
・チキンピカタ
・ふんわり豆腐寄せ
・青菜のサラダ
・焼きさつま揚げ