今週の献立｜ヘルシーランチ

■7月7日（月）
＜413kcal　2.9g＞
・エビフライ
・茄子のみそあんかけ
・豆腐ハンバーグ
・オクラの梅和え
・油揚げの煮物
・金平糖

■7月8日（火）
＜323kcal　2.7g＞
・豚肉とキャベツの黒胡椒炒め
・高野豆腐の中華あんかけ
・しらたきと紅生姜和え
・焼売
・わかめのサラダ
・つけもの

■7月9日（水）
＜350kcal　2.8g＞
・ますの幽庵焼き
・さつまい芋のそぼろあんかけ
・かき揚げ
・夏野菜の彩り塩金平
・バンバンジーサラダ
・つけもの

■7月10日（木）
＜374kcal　2.1g＞
・豚肉と大根のみそ煮
・冬瓜の生姜あんかけ
・黒豆煮
・ほうれん草和え
・ｲﾀﾘｱﾝｻﾗﾀﾞ
・つけもの

■7月11日（金）
＜310kcal　3.1g＞
・鶏肉の山椒野菜のせ
・玉子焼きの大根おろしあんかけ
・厚揚げとふきの煮物
・白菜サラダ
・海鮮ステーキ
・つけもの

■7月12日（土）
＜351kcal　4.2g＞
・おまかせフライ　とんかつソース
・いか団子の煮物
・チンゲン菜の和え物
・千草焼

■7月14日（月）
＜436kcal　3.4g＞
・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞカレーソースがけ
・切干昆布煮
・玉ねぎサラダ
・人参としらす炒め
・和風だしコロッケ
・つけもの

■7月15日（火）
＜434kcal　2.2g＞
・麻婆なす
・高野豆腐の煮物
・焼売
・サバの漬焼き
・さつまいもと大豆サラダ
・つけもの

■7月16日（水）
＜345kcal　2.4g＞
・豚肉のチリソース炒め
・じゃがいもとカリフラワー炒め
・オムレツ
・大根と人参サラダ
・小松菜和え
・つけもの

■7月17日（木）
＜397kcal　2.7g＞
・豚すき煮
・ごぼうカレー炒め
・沖縄シークワーサー入ささみフライ
・ホキの塩焼き
・人参とミックスビーンズサラダ
・つけもの

■7月18日（金）
＜386kcal　4.1g＞
・おでん～小袋みそだれ付き～
・たけのこ中華炒め
・春巻
・ポテトサラダ
・お好み焼き
・つけもの

■7月19日（土）
＜421kcal　3.8g＞
・豆腐ハンバーグ
・おまかせフライ
・青菜のサラダ
・海鮮ステーキ

■6月23日（月）
＜423kcal　3.4g＞
・エビフライ
・ちくわと玉子の炒め物
・コーンバター
・オクラともずく和え
・ハンバーグ
・つけもの

■6月24日（火）
＜377kcal　2.6g＞
・豚肉と玉ねぎのレモン南蛮
・ぜんまいの煮物
・鶏肉野菜巻き
・もやしサラダ
・春巻
・つけもの

■6月25日（水）
＜420kcal　3.1g＞
・チキンマスタードマリネ
・ちくわと人参のｶﾚｰ炒め
・さつま揚げの煮物
・コーンフライ
・白菜サラダ
・つけもの

■6月26日（木）
＜380kcal　3.3g＞
・豚肉と蓮根と茄子の中華炒め
・ごぼうの和風煮
・いかハンバーグ
・人参サラダ
・イカフライ
・つけもの

■6月27日（金）
＜335kcal　2.8g＞
・豚肉と厚揚げの和風炒め
・ちくわ金平
・小松菜サラダ
・大豆の炒め物
・焼売
・つけもの

■6月28日（土）
＜349kcal　2.8g＞
・ツナじゃが
・おまかせフライ
・枝豆の豆腐ハンバーグ
・オクラのサラダ
・野菜炒め

■6月30日（月）
＜385kcal　3.7g＞
・ソースかつ
・チャプチェ
・海鮮ステーキ
・玉ねぎサラダ
・青菜の白和え
・つけもの

■7月1日（火）
＜322kcal　3.1g＞
・豚肉と小松菜の塩麹炒め
・昆布煮
・焼売
・厚揚げと大豆のカレー煮
・大根サラダ
・つけもの

■7月2日（水）
＜441kcal　3.9g＞
・サイコロステーキ
・こんにゃくとちくわの中華炒め
・グラタン風コロッケ
・れんこんの煮物
・高野豆腐のサラダ
・つけもの

■7月3日（木）
＜417kcal　2.8g＞
・冷しゃぶ風～ごまだれ付き～
・マカロニナポリタン
・サバフライ
・がんもの煮物
・枝豆の塩昆布和え
・つけもの

■7月4日（金）
＜332kcal　2.2g＞
・鶏肉のｶﾙﾊﾟｯﾁｮ風
・ひじきの煮物
・キャベツｻﾗﾀﾞ
・かぶのコンソメ煮
・七夕お菓子
・つけもの

■7月5日（土）
＜337kcal　2.2g＞
・鶏肉の中華炒め
・おまかせフライ
・絹ごし揚げの煮物
・青菜の和え物
・千草焼