今週の献立｜ヘルシーランチ

■9月1日（月）
＜477kcal　3.7g＞
・フライドチキン
・ちくわの中華炒め
・ねぎ焼き
・こんにゃくと油揚のきんぴら
・小松菜サラダ
・つけもの

■9月2日（火）
＜337kcal　2.5g＞
・カレープルコギ
・昆布煮
・さばの塩焼き
・人参サラダ
・焼売
・つけもの

■9月3日（水）
＜418kcal　4.1g＞
・サイコロステーキ
・ごぼう煮
・白身フライ
・夏野菜炒め
・キャベツサラダ
・つけもの

■9月4日（木）
＜378kcal　2.5g＞
・豚肉のしぐれ煮
・カレーマカロニソテー
・チヂミ
・大根なます
・黒豆煮
・つけもの

■9月5日（金）
＜361kcal　2.7g＞
・タラの梅野菜がけ
・ぜんまい煮
・大豆のバターコンソメ炒め
・根菜サラダ
・ソースカツ
・つけもの

■9月6日（土）
＜346kcal　2.8g＞
・豚肉と春雨の甘辛煮
・チキンピカタ
・切干大根のコンソメ煮
・青菜のサラダ
・グラタン

■9月8日（月）
＜385kcal　3.4g＞
・エビフライ
・チキナー炒め
・こんにゃくとセロリの和え物
・ごぼうとひじきサラダ
・ハンバーグ
・つけもの
■9月9日（火）
＜307kcal　2.8g＞
・回鍋肉
・きのこと小松菜のポン酢和え
・ベジコンカン
・ちくわのゆかり焼き
・餃子
・つけもの

■9月10日（水）
＜337kcal　2.8g＞
・赤魚の漬焼き
・水菜と油揚煮
・かき揚げ
・コーンバター
・白菜のゆず風味サラダ
・つけもの

■9月11日（木）
＜347kcal　2.5g＞
・豚肉と玉ねぎのかぼちゃ煮
・ほうれん草とたまごのサラダ
・鶏肉野菜巻
・れんこんときのこの中華炒め
・金山寺みそ
・つけもの

■9月12日（金）
＜382kcal　1.9g＞
・チキンのバジル焼き
・パクチョイの中華炒め
・メンチカツ
・玉ねぎサラダ
・大豆と厚揚げの煮物
・つけもの

■9月13日（土）
＜330kcal　3.1g＞
・白身フライタルタルソース
・オムレツ
・ほうれん草のサラダ
・もずく

■8月18日（月）
＜378kcal　4.6g＞
・チキンカツ～味噌だれ付き～
・たけのこ金平
・人参しりしり
・お焼き
・チンゲン菜サラダ
・つけもの

■8月19日（火）
＜366kcal　3.4g＞
・ハンバーグ～トリュフソース付き～
・白菜サラダ
・高野豆腐煮
・さつまいも
・小松菜の和え物
・つけもの

■8月20日（水）
＜373kcal　2.4g＞
・豚肉と冬瓜煮
・ひじき煮
・塩すだちささみフライ
・玉ねぎサラダ
・サバの塩焼き
・つけもの

■8月21日（木）
＜345kcal　2.8g＞
・野菜と豚肉の炒め物
・れんこん金平
・おまかせフライ（ﾍ）
・コーンと大豆のコンソメ煮
・高野豆腐サラダ
・つけもの

■8月22日（金）
＜332kcal　3.9g＞
・鶏肉のアヒージョソースがけ
・昆布煮
・なすのオランダ煮
・根菜サラダ
・海鮮ステーキ
・つけもの

■8月23日（土）
＜305kcal　3.3g＞
・白菜とそぼろのピリ辛煮
・ハムステーキ
・卵豆腐
・大根の酢の物
・いんげんのバター炒め

■8月25日（月）
＜376kcal　3.3g＞
・エビフライ
・ぜんまい煮
・ちくわの白和え
・人参マリネ
・野菜豆腐寄せ
・つけもの

■8月26日（火）
＜391kcal　2.8g＞
・豚肉のしぐれ煮
・春雨サラダ
・黒豆煮
・チヂミ
・厚揚げのカレー炒め
・つけもの

■8月27日（水）
＜303kcal　3.1g＞
・酢豚
・大根とごま高菜炒め
・こんにゃくの煮物
・チンゲン菜サラダ
・オムレツ
・つけもの

■8月28日（木）
＜344kcal　2.3g＞
・豚肉と野菜のスタミナ炒め
・厚揚げとフキ煮
・大根なます
・サバの漬焼き
・高菜饅頭
・つけもの

■8月29日（金）
＜376kcal　3g＞
・白身魚の塩焼き
・カレーじゃが煮
・かき揚げ
・わかめサラダ
・れんこんと大豆の中華煮
・つけもの

■8月30日（土）
＜343kcal　3.6g＞
・メンチカツのデミソース
・ハム玉子とじ
・チンゲン菜のサラダ
・めかぶ