今週の献立｜ヘルシーランチ

■10月13日（月）
・お休みです

■10月14日（火）
＜388kcal　2.4g＞
・豆腐ステーキ和風あんかけ
・切干し大根煮
・菜の花ﾋﾟｰﾅﾂ和え
・ひじきとごぼうサラダ
・餃子
・つけもの

■10月15日（水）
＜319kcal　3.2g＞
・豚肉ときのこの炒め物
・厚揚げのみそ煮
・さつま揚げの煮物
・白菜サラダ
・焼売
・つけもの

■10月16日（木）
＜317kcal　2.5g＞
・五目ご飯
・豚肉とじゃが芋の煮物
・根菜の洋風煮
・あじの塩焼き
・大根なます
・ちくわのゆかり焼き
・つけもの
■10月17日（金）
＜361kcal　3.9g＞
・肉団子と野菜のあごだし鍋風
・ちくわ金平
・ホッケの漬焼き
・高野豆腐のサラダ
・黒豆の煮物
・つけもの

■10月18日（土）
＜382kcal　3.2g＞
・コロッケ
・がんもの煮物
・大根の酢の物
・高菜饅頭

■10月20日（月）
＜319kcal　3.6g＞
・鶏肉の玉ねぎｶﾞﾊﾟｵ炒めのせ
・たけのこ煮
・オムレツ
・いんげんとじゃが芋サラダ
・セロリの和え物
・つけもの

■10月21日（火）
＜431kcal　3.0g＞
・冷しゃぶ風
・大根しょうが煮
・なすの煮浸し
・人参サラダ
・鶏肉野菜巻
・つけもの

■10月22日（水）
＜360kcal　2.9g＞
・赤魚の漬け焼き
・切干し大根カレー炒め
・かき揚げ
・ミモザサラダ
・大豆の海苔和え
・つけもの

■10月23日（木）
＜353kcal　2.8g＞
・えびともやしの塩炒め
・のっぺい煮
・チキンピカタ
・根菜サラダ
・おまかせ一品
・つけもの

■10月24日（金）
＜320kcal　2.6g＞
・豚ロースの玉ねぎソテー添え
・白菜の煮浸し
・もやしの玉子炒め
・ｶﾘﾌﾗﾜｰとさつま芋のサラダ
・ウインナー
・つけもの

■10月25日（土）
＜295kcal　2.7g＞
・じゃがいもとソーセージのカレー炒め
・しんじょう
・つきこんの中華炒め
・ほうれん草のサラダ
・大根と揚げの煮物

■9月29日（月）
＜290kcal　2.8g＞
・豆腐ステーキ和風あんかけ
・さつま芋とごぼうのかき揚げ
・切干し大根煮
・海鮮サラダ
・カリフラワー炒め
・つけもの

■9月30日（火）
＜304kcal　2.8g＞
・豚肉と玉ねぎのﾁﾘｿｰｽ炒め
・小松菜の和え物
・おさつコロッケ
・紫キャベツラペ
・こんにゃくと筍のおかか煮
・つけもの

■10月1日（水）
＜418kcal　3.1g＞
・ローストンカツｶﾚｰｿｰｽがけ
・昆布煮
・オムレツ
・ツナと大根のｺﾝｿﾒ煮
・こんにゃくサラダ
・つけもの

■10月2日（木）
＜425kcal　3.1g＞
・豚肉とさつま芋の甘辛炒め
・厚揚げとふきの煮物
・大豆と小松菜炒め
・キャベツサラダ
・焼売
・つけもの

■10月3日（金）
＜383kcal　4.0g＞
・鶏唐揚げのｶﾞｰﾘｯｸﾅｯﾂｿｰｽがけ
・春雨サラダ
・海鮮バーグ
・れんこん金平
・大根としょうが昆布和え
・つけもの

■10月4日（土）
＜350kcal　2.4g＞
・親子そぼろ煮
・おまかせフライ
・キャベツの炒め物
・ポテマカサラダ
・高菜饅頭

■10月6日（月）
・ﾏｯｼｭﾙｰﾑのﾃﾞﾐｸﾞﾗｽハンバーグ
・じゃが芋炒め
・磯部ささみフライ
・しらたきの和え物
・ほうれん草サラダ
・つけもの

＜356kcal　3.2g＞
■10月7日（火）
＜318kcal　2.8g＞
・豚肉となめこと小松菜炒め
・五目煮
・赤魚の漬焼き
・大根サラダ
・春巻き
・つけもの

■10月8日（水）
＜306kcal　3.1g＞
・鱈ﾋﾗﾀｹのせ酒蒸し～ﾎﾟﾝ酢付～
・こんにゃくと厚揚げの麻婆炒め
・人参しりしり
・さつま芋入りポテトサラダ
・つくね
・つけもの

■10月9日（木）
＜394kcal　2.9g＞
・まいたけと豚肉のしぐれ煮
・マカロニナポリタン
・お好み焼き
・わかめサラダ
・コーンバター
・つけもの

■10月10日（金）
＜381kcal　3.3g＞
・ﾁｷﾝｿﾃｰとｴﾘﾝｷﾞのｱﾋｰｼﾞｮソース
・山菜煮
・月見ハンバーグ
・もやしサラダ
・オクラ和え
・つけもの

■10月11日（土）
＜360kcal　3.0g＞
・チキンカツとんかつソース
・しんじょう
・ポテトサラダ
・さつま揚げの照り焼き