今週の献立｜健康膳

■11月25日（月）
＜598kcal　2.2g＞
・発芽玄米ごはん
・豚肉とナッツの炒め物
・角揚げの煮物
・じゃが芋とベーコンのソテー
・ほうれん草の和え物
・白菜の味噌煮

■11月26日（火）
＜593kcal　2.9g＞
・麦ごはん
・海鮮の八宝あんかけ
・かれいの照焼き
・春雨サラダ
・大根のピリ辛煮
・大豆のマリネ

■11月27日（水）
＜589kcal　2.3g＞
・十六穀ごはん
・ほっけの南蛮漬け
・パンプキンキッシュ
・いんげんの炒り煮
・れんこんの和え物
・小松菜のサラダ

■11月28日（木）
＜601kcal　2.2g＞
・黒米
・牛肉の生姜煮
・青魚の塩焼き
・大根といかの炒め物
・ごぼうサラダ
・もやしの和え物

■11月29日（金）
＜608kcal　3.1g＞
・五穀ごはん
・根菜ハンバーグ和風ソース
・ちぎり揚げの煮物
・チンゲン菜と卵の炒め物
・マカロニサラダ
・新豆腐のふわふわ揚げ

■11月30日（土）
＜598kcal　3.0g＞
・赤魚のドレッシングがけ
・つくね巻
・がんもの煮物
・大根の酢の物
・小松菜の浸し

■12月2日（月）
＜589kcal　2.1g＞
・発芽玄米ごはん
・たらのきのこがけ
・牛肉じゃが
・しゅうまい
・白菜のサラダ
・菜の花の和え物

■12月3日（火）
＜622kcal　2.3g＞
・麦ごはん
・牛肉の赤ワイン煮
・ふんわり豆腐寄せ
・里芋の味噌煮
・カリフラワーのサラダ
・ほうれん草の和え物

■12月4日（水）
＜585kcal　2.5g＞
・十六穀ごはん
・えびの天ぷら
・つくね巻き
・大豆の煮物
・小松菜のごま和え
・野菜炒め

■12月5日（木）
＜620kcal　2.6g＞
・黒米
・鶏肉の照焼き
・春巻
・さつま揚げの煮物
・さつまいものバターソテー
・キャベツの中華和え

■12月6日（金）
＜613kcal　2.7g＞
・五穀ごはん
・焼きあじの南蛮漬
・肉団子とかぶの煮物
・マカロニサラダ
・いんげんのごまサラダ
・もやしの和え物

■12月7日（土）
＜618kcal　2.5g＞
・鶏肉と白菜の味噌炒め
・しんじょう
・明太マヨオムレツ
・チンゲン菜の和風サラダ
・れんこんサラダ

■11月11日（月）
＜611kcal　2.9g＞
・発芽玄米ごはん
・豚肉とさつまいもの甘辛炒め
・白身フライ
・たこ八の煮物
・ほうれん草のサラダ
・キャベツのコンソメ煮

■11月12日（火）
＜588kcal　1.8g＞
・麦ごはん
・鶏もも肉の旨塩唐揚げ
・ほっけのみりん漬
・小松菜のゆず和え
・高野豆腐の煮物
・れんこんのマスタード炒め

■11月13日（水）
＜583kcal　2.9g＞
・十六穀ごはん
・焼きあじのマリネ
・茄子はさみ揚げ
・絹ごし揚げの煮物
・もやしの和え物
・白菜の塩昆布バター炒め

■11月14日（木）
＜593kcal　2.7g＞
・黒米
・ハンバーグの和風ソース
・新豆腐のふわふわ揚げ
・いんげんの中華炒め
・キャベツのごま和え
・つきこんのピリ辛炒め

■11月15日（金）
＜605kcal　1.9g＞
・五穀ごはん
・サーモンのバター焼タルタルソース
・さつまいもコロッケ
・根菜煮
・チンゲン菜の生姜和え
・にら玉

■11月16日（土）
＜613kcal　5g＞
・半熟オムレツ
・ふんわり豆腐揚げ
・あじの塩焼き
・もずくの和え物
・紅白なます

■11月18日（月）
＜614kcal　2.7g＞
・発芽玄米ごはん
・エビフライ
・カレー炒め
・小松菜の辛子和え
・人参とツナの煮物
・じゃがいものピーナツ和え

■11月19日（火）
＜622kcal　1.8g＞
・麦ごはん
・焼き豆腐と豚肉の味噌煮
・大根の煮物
・ピーマンの炒め物
・白菜とハムの酢の物
・おはぎ

■11月20日（水）
＜602kcal　2.5g＞
・十六穀ごはん
・さばの塩焼き
・春雨の中華炒め
・ごぼう巻きの煮物
・菜の花のサラダ
・れんこんの胡椒炒め

■11月21日（木）
＜632kcal　1.8g＞
・黒米
・牛肉とブロッコリーの中華炒め
・さわらの塩焼き
・きのこソテー
・マカロニサラダ
・オクラのおろし和え

■11月22日（金）
＜588kcal　2.5g＞
・五穀ごはん
・たらの唐揚げ中華あん
・しんじょう
・信田巻の煮物
・チンゲン菜の辛子マヨ和え
・人参とひじきの煮物

■11月23日（土）
・お休みです