今週の献立｜健康膳

■7月7日（月）
＜596kcal　2.7g＞
・発芽玄米ごはん
・塩こうじから揚げ
・たらの漬焼き
・里芋とえびの煮物
・小松菜のカリカリ梅和え
・オムレツ

■7月8日（火）
＜618kcal　2.4g＞
・麦ごはん
・ゴーヤと豚肉のチャンプルー
・イカリング
・たこ八の煮物
・いんげんの白和え
・チンゲン菜のソテー

■7月9日（水）
＜613kcal　2.5g＞
・十六穀ごはん
・鶏肉のバジル焼
・枝豆フライ
・大根の生姜煮
・あさりと菜の花のマリネ
・春雨のソテー

■7月10日（木）
＜584kcal　2.3g＞
・黒米
・あじ唐揚げのドレッシングがけ
・豆腐ハンバーグ
・切昆布の煮物
・もやしの和え物
・根菜金平

■7月11日（金）
＜599kcal　2.9g＞
・五穀ごはん
・本格麻婆豆腐
・ハム玉子とじ
・さつまいもの煮物
・キャベツと笹身のサラダ
・ﾁﾝｹﾞﾝ菜のﾋﾟｰﾅｯﾂ和え

■7月12日（土）
＜581kcal　3.7g＞
・かれいのムニエル
・小松菜ともやしの煮物
・野菜コロッケ
・オクラの和え物
・昆布の煮物

■7月14日（月）
＜591kcal　2.1g＞
・発芽玄米ごはん
・レモンジンジャーソース炒め
・高野豆腐のえびそぼろあん
・シーザーポテトサラダ
・チンゲン菜の煮浸し
・白菜のゆず中華煮

■7月15日（火）
＜586kcal　2.3g＞
・麦ごはん
・牛肉じゃが
・わかめと揚げの煮物
・ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂのカレー煮
・れんこんのサラダ
・菜の花の中華炒め

■7月16日（水）
＜596kcal　2.7g＞
・十六穀ごはん
・さばの照り焼き
・煮合わせ
・春雨の酢の物
・大豆の炒め物
・さつまいもサラダ

■7月17日（木）
＜584kcal　2.6g＞
・黒米
・豚肉玉子とじ
・つくねの味噌煮
・長芋と海藻のツナ和え
・イカ野菜炒め
・ごぼうサラダ

■7月18日（金）
＜599kcal　3.3g＞
・五穀ごはん
・鶏もも唐揚げ
・もやしとえびのソテー
・ますの塩焼き
・豆腐のサラダ
・じゃがいものピーナツ和え

■7月19日（土）
＜588kcal　2.5g＞
・さわらのごまドレッシング
・肉詰ピーマンフライ
・ほうれん草とかにかまのナムル
・もずくの和え物
・高菜饅頭

■6月23日（月）
＜609kcal　2.3g＞
・発芽玄米ごはん
・豚肉と野菜の味噌煮
・ベーコンじゃがの中華炒め
・新豆腐のふわふわ揚げ
・キャベツのサラダ
・白和え

■6月24日（火）
＜590kcal　2.1g＞
・麦ごはん
・赤魚のバター焼きタルタルソース
・ビーフメンチカツ
・大根のべっこう煮
・小松菜のそぼろ炒め
・オクラの和え物

■6月25日（水）
＜614kcal　2.1g＞
・十六穀ごはん
・鶏の照焼きゆずこしょう付
・ささみフライ
・絹ごし揚げの煮物
・海老と野菜のマリネ
・こんにゃくの甘味噌炒め

■6月26日（木）
＜585kcal　2.6g＞
・黒米
・かれいの唐揚げマリナーラソース
・里芋のそぼろ煮
・春雨と金時草のサラダ
・菜の花の和え物
・千草焼

■6月27日（金）
＜582kcal　2.4g＞
・五穀ごはん
・鶏むね肉のねぎ塩焼き
・金平ごぼう
・あじの利休焼き
・さつま芋の黒ごまサラダ
・大根と中華くらげの和え物

■6月28日（土）
＜592kcal　3.2g＞
・揚出豆腐の野菜あんかけ
・茄子はさみ揚げ
・野菜炒め
・ほうれん草のサラダ
・切干大根ときのこの煮物

■6月30日（月）
＜589kcal　2.6g＞
・発芽玄米ごはん
・さばの幽庵焼き
・えび団子の生姜煮
・ポテトサラダ
・マカロニのゆかり和え
・大豆のカレー炒め

■7月1日（火）
＜594kcal　2.8g＞
・麦ごはん
・ハンバーグのトマトソースがけ
・白身フライ
・さつま揚げの煮物
・キャベツのごま和え
・いんげんとえびの中華炒め

■7月2日（水）
＜591kcal　2.2g＞
・十六穀ごはん
・鶏肉のおろしソース
・厚揚げの七味焼
・ごぼう巻の煮物
・菜の花の辛子ﾏﾖ和え
・ねぎ炒め

■7月3日（木）
＜583kcal　2.1g＞
・黒米
・豚肉とじゃがいもの炒め物
・がんもの煮物
・赤魚の塩焼き
・大根サラダ
・小松菜の中華炒め

■7月4日（金）
＜582kcal　1.8g＞
・五穀ごはん
・七彩ひろうすの炊き合わせ
・野菜の天ぷら
・根菜と鶏肉の甘辛炒め
・チンゲン菜のﾏﾖﾈｰｽﾞ和え
・きのこのソテー

■7月5日（土）
＜590kcal　2.6g＞
・ほっけの甘酢野菜かけ
・ヒレカツ
・回鍋肉
・ほうれん草のサラダ
・人参とツナの煮物