今週の献立｜健康膳

■4月14日（月）
＜583kcal　2.7g＞
・発芽玄米ごはん
・牛肉のオイスター炒め
・白身フライ
・コンソメ煮
・大根のマリネ
・小松菜のわさび和え

■4月15日（火）
＜608kcal　3.1g＞
・麦ごはん
・ますの天ぷら黒酢あん
・しゅうまい
・ブロッコリーの辛子マヨ和え
・菜の花の和え物
・白菜の塩昆布バター炒め

■4月16日（水）
＜580kcal　2.6g＞
・十六穀ごはん
・本格麻婆豆腐
・かれいの七味焼き
・れんこん金平
・きのこの胡麻和え
・しらたきのナムル

■4月17日（木）
＜595kcal　2.1g＞
・黒米
・豚肉と野菜のナポリタン風炒め
・コーンじゃが
・野菜の天ぷら
・カリフラワーのサラダ
・キャベツの煮浸し

■4月18日（金）
＜618kcal　2.6g＞
・五穀ごはん
・塩こうじから揚げ
・あじの塩焼
・里芋の煮物
・ビーンズサラダ
・ほうれん草の黒こしょう炒め

■4月19日（土）
＜607kcal　3.0g＞
・根菜ハンバーグ和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
・おまかせフライ
・豆腐のたまご寄せ
・大根の酢の物
・いんげんの炒り煮

■4月21日（月）
＜586kcal　2.1g＞
・発芽玄米ごはん
・赤魚ときのこの南蛮漬け
・じゃがいものそぼろ煮
・キャベツのマヨネーズ和え
・切昆布の煮物
・大根のごまサラダ

■4月22日（火）
＜614kcal　3.0g＞
・麦ごはん
・エビフライ
・白菜の中華炒め
・ふんわり豆腐寄せ
・青菜の和え物
・ごぼうとツナの炒め

■4月23日（水）
＜605kcal　2.5g＞
・十六穀ごはん
・牛肉の甘辛煮
・しんじょう
・れんこんのマスタード炒め
・菜の花のサラダ
・キャベツの一味炒め

■4月24日（木）
＜589kcal　2.2g＞
・黒米
・豚肉ときのこのバター醤油炒め
・たらのゆかり焼
・コンソメ煮
・小松菜のわさび和え
・こんにゃくのピリ辛炒め

■4月25日（金）
＜590kcal　2.1g＞
・五穀ごはん
・豆腐のにら玉あんかけ
・磯辺白身フライ
・チリコンカン
・白菜の和え物
・ほうれん草のソテー

■4月26日（土）
＜583kcal　2.9g＞
・さわらのムニエル
・鶏つみれ
・キャベツと豚肉のみそごま蒸し
・青菜のサラダ
・じゃがいもの煮物

■3月31日（月）
＜602kcal　2.7g＞
・発芽玄米ごはん
・鶏肉チンジャオロース
・野菜コロッケ
・あじの生姜焼き
・大根の酢の物
・キャベツのおかか煮

■4月1日（火）
＜586kcal　2.9g＞
・麦ごはん
・かれいのバジル焼き
・角揚げの煮物
・れんこんのサラダ
・切干大根の煮物
・白菜のからし和え

■4月2日（水）
＜612kcal　3.1g＞
・十六穀ごはん
・豚肉と野菜の味噌煮
・高野豆腐の卵とじ
・キャベツのサラダ
・さつま芋ごまサラダ
・ねぎ炒め

■4月3日（木）
＜613kcal　2.5g＞
・黒米
・長芋と牛肉の炒め
・ふわふわ豆腐
・大根とツナの煮物
・菜の花の菜種和え
・黒豆

■4月4日（金）
＜614kcal　2.6g＞
・五穀ごはん
・焼さけの柚子胡椒タルタルソース
・焼き豆腐のそぼろかけ
・小松菜のサラダ
・ブロッコリーのソテー
・白菜のなめたけ和え

■4月5日（土）
＜615kcal　3g＞
・ポークチャップ
・しゅうまい
・グラタン
・チンゲン菜のサラダ
・キャベツのサワークラウト風

■4月7日（月）
＜612kcal　2.3g＞
・発芽玄米ごはん
・牛肉じゃが
・茄子はさみ揚げ
・高野豆腐の含め煮
・豆サラダ
・きのこのバターソテー

■4月8日（火）
＜595kcal　3.0g＞
・麦ごはん
・えび天たまごチリソース
・わかめと揚げの煮物
・しんじょう
・キャベツサラダ
・チンゲン菜のコンソメ煮

■4月9日（水）
＜583kcal　2.8g＞
・十六穀ごはん
・さばの味噌煮
・彩り野菜の鶏つみれ
・生姜炒め
・さつまいもサラダ
・白菜の旨塩煮

■4月10日（木）
＜608kcal　2.1g＞
・黒米
・自家製鶏むね唐揚げ
・白身魚の粕漬け焼き
・味噌きんぴら
・菜の花のﾋﾟｰﾅｯﾂ和え
・コールスローサラダ

■4月11日（金）
＜603kcal　2.8g＞
・五穀ごはん
・豚肉のみそ炒め
・パンプキンキッシュ
・ツナじゃが
・海藻サラダ
・ブロッコリーのソテー

■4月12日（土）
＜585kcal　3.1g＞
・赤魚のおろしポン酢
・海老カツ
・炊き合わせ
・もずくの和え物
・高菜饅頭