今週の献立｜健康膳

■11月24日（月）
・お休みです

■11月25日（火）
＜611kcal　3.2g＞
・麦ごはん
・揚げ豆腐の八宝あんかけ
・焼き肉詰めいなり
・春雨サラダ
・大根の煮物
・大豆のマリネ

■11月26日（水）
＜587kcal　2.5g＞
・十六穀ごはん
・さけの南蛮漬け
・いんげんの炒り煮
・焼きつくね
・れんこんのわさび和え
・小松菜のサラダ

■11月27日（木）
＜602kcal　2.1g＞
・黒米
・牛肉の生姜煮
・ほっけの塩こうじ焼き
・大根の炒め物
・ごぼうサラダ
・もやし炒め

■11月28日（金）
＜607kcal　3.3g＞
・五穀ごはん
・根菜ハンバーグの和風ソース
・チーズ大葉巻
・さつま揚げの煮物
・チンゲン菜と卵の炒め物
・ポテトマカロニサラダ

■11月29日（土）
＜580kcal　3.2g＞
・あじのドレッシングがけ
・野菜コロッケ
・チキンステーキ
・ほうれん草のサラダ
・ソーセージとピーマンの塩昆布炒め

■12月1日（月）
＜590kcal　2.1g＞
・発芽玄米ごはん
・たらのきのこがけ
・しゅうまい
・牛肉じゃが
・白菜のサラダ
・菜の花の和え物

■12月2日（火）
＜608kcal　2.4g＞
・麦ごはん
・牛肉の赤ワイン煮
・ふんわり豆腐寄せ
・里芋の味噌煮
・カリフラワーのサラダ
・ほうれん草のサラダ

■12月3日（水）
＜602kcal　2.8g＞
・十六穀ごはん
・えび天ぷら
・大豆の煮物
・野菜炒め
・小松菜のごま和え
・千草焼き

■12月4日（木）
＜615kcal　2.7g＞
・黒米
・鶏肉の照り焼き
・春巻
・さつま揚げの煮物
・さつまいものバターソテー
・キャベツの中華和え

■12月5日（金）
＜587kcal　2.5g＞
・五穀ごはん
・焼きあじの甘酢野菜がけ
・肉団子と大根の煮物
・マカロニサラダ
・いんげんのごまサラダ
・もやし炒め

■12月6日（土）
＜611kcal　2.5g＞
・鶏肉と白菜の味噌炒め
・しんじょう
・明太オムレツ
・チンゲン菜のサラダ
・じゃがいものポトフ

■11月10日（月）
＜597kcal　2.4g＞
・発芽玄米ごはん
・焼きあじのマリネ
・天ぷら
・巾着の煮物
・ほうれん草のサラダ
・キャベツのコンソメ煮

■11月11日（火）
＜605kcal　2.5g＞
・麦ごはん
・豚肉とさつまいもの甘辛炒め
・白身フライ
・角揚げの煮物
・菜の花の和え物
・白菜の塩昆布バター炒め

■11月12日（水）
＜607kcal　2.1g＞
・十六穀ごはん
・鶏の塩唐揚げ
・ほっけの照焼き
・小松菜のゆず和え
・高野豆腐の煮物
・れんこんのマスタード炒め

■11月13日（木）
＜580kcal　2.3g＞
・黒米
・ハンバーグの和風ソース
・新豆腐のふわふわ揚げ
・いんげんの中華炒め
・キャベツのごま和え
・こんにゃくの炒め物

■11月14日（金）
＜587kcal　2.1g＞
・五穀ごはん
・鮭のバター焼きタルタルソース
・根菜煮
・チンゲン菜の生姜和え
・玉子の中華炒め
・人参みの揚げ風

■11月15日（土）
＜610kcal　3.0g＞
・チキンステーキ
・茄子はさみ揚げ
・焼き肉詰めいなり
・青菜のサラダ
・いんげんと蒲鉾の炒り煮

■11月17日（月）
＜603kcal　2.6g＞
・発芽玄米ごはん
・エビフライ
・カレー炒め
・小松菜のわさび和え
・人参とツナの煮物
・じゃがいものピーナッツ和え

■11月18日（火）
＜587kcal　2.0g＞
・麦ごはん
・牛肉とブロッコリーのオイスター炒め
・しんじょう
・きのこソテー
・オクラのゆかり和え
・イカリング

■11月19日（水）
＜618kcal　2.6g＞
・十六穀ごはん
・さばの塩焼き
・カレーコロッケ
・信田巻の煮物
・菜の花のサラダ
・キャベツの中華炒め

■11月20日（木）
＜607kcal　2.5g＞
・黒米
・焼き豆腐と豚肉の味噌煮
・いか天ぷら
・大根のそぼろ煮
・白菜のマリネ
・大豆のマスタード炒め

■11月21日（金）
＜595kcal　1.8g＞
・五穀ごはん
・さわらのから揚げ中華あんかけ
・パンプキンキッシュ
・ひじきの煮物
・チンゲン菜の辛子マヨ和え
・まんじゅう

■11月22日（土）
＜580kcal　1.9g＞
・オムレツのデミグラスソース
・にら饅頭
・さつまあげの煮物
・大根の酢の物
・キャベツと豚肉の味噌煮