今週の献立｜健康膳

■9月1日（月）
＜584kcal　1.9g＞
・発芽玄米ごはん
・トマトすき焼風煮
・かれいの塩焼き
・チンゲン菜のピーナッツ和え
・油揚げの煮物
・じゃがいもれんこんサラダ

■9月2日（火）
＜581kcal　1.8g＞
・麦ごはん
・塩しょうが肉じゃが
・きのこの炒め物
・小松菜サラダ
・白菜のお浸し
・豆腐のふわふわ揚げ

■9月3日（水）
＜615kcal　2.3g＞
・十六穀ごはん
・鮭のだし昆布焼き
・焼豆腐のそぼろ煮
・さといもの和え物
・ブロッコリーの炒め
・南瓜コロッケ

■9月4日（木）
＜615kcal　2.6g＞
・黒米
・鶏ささみの黒酢野菜かけ
・ふんわり豆腐寄せ
・ビーンズサラダ
・ほうれん草の煮浸し
・じゃがいものマヨ炒め

■9月5日（金）
＜586kcal　2.1g＞
・五穀ごはん
・鱈のとろろがけ
・パンプキンキッシュ
・キャベツとハムのサラダ
・鶏肉と大根のさっぱり煮
・チンゲン菜ナムル

■9月6日（土）
＜613kcal　2.8g＞
・魚の野菜がけ
・焼き肉詰めいなり
・チキンピカタ
・大根の酢の物
・茄子の炒め煮

■9月8日（月）
＜615kcal　2.7g＞
・発芽玄米ごはん
・ハンバーグのデミソース
・大根と鶏肉の塩こうじ炒め
・小松菜の辛子和え
・信田巻の煮物
・白身フライ

■9月9日（火）
＜613kcal　2.9g＞
・麦ごはん
・豚肉ときのこのバター醤油炒め
・グラタン
・白菜のおかか和え
・小松菜の中華炒め
・揚げ餃子

■9月10日（水）
＜610kcal　2.6g＞
・十六穀ごはん
・あじの南蛮漬
・ひじきと里芋の煮物
・しんじょう
・チンゲン菜のシーザーサラダ
・マカロ二ソテー

■9月11日（木）
＜618kcal　2.1g＞
・黒米
・鶏ももの黒酢あんかけ
・ほっけの塩焼き
・春雨の中華炒め
・豆サラダ
・ほうれん草の和え物

■9月12日（金）
＜595kcal　2.3g＞
・五穀ごはん
・牛肉の玉子とじ
・さわらの塩こうじ焼
・大根のサラダ
・高野豆腐の含め煮
・れんこんの粒マスタード炒め

■9月13日（土）
＜612kcal　3.5g＞
・白身魚のおろしソース
・がんもの煮物
・オクラのサラダ
・白菜と豆腐の炒め物
・チーズ入つくね

■8月18日（月）
＜601kcal　2.9g＞
・発芽玄米ごはん
・オムレツのデミグラスソース
・茄子はさみ揚げ
・ごぼう巻きの煮物
・マカロニのごまサラダ
・小松菜の和え物

■8月19日（火）
＜587kcal　2g＞
・麦ごはん
・鶏肉のみぞれかけ
・ほっけの塩焼き
・ポテトサラダ
・白菜の黒こしょう炒め
・れんこんのおかか和え

■8月20日（水）
＜590kcal　2.9g＞
・十六穀ごはん
・さわらの味噌焼き
・野菜コロッケ
・高野豆腐の玉子とじ
・チンゲン菜のサラダ
・冬瓜の中華和え

■8月21日（木）
＜603kcal　2.4g＞
・黒米
・牛肉とキャベツのさっぱり炒め
・かれいの照り焼き
・絹ごし揚げの煮物
・コーン春雨サラダ
・ほうれん草の和え物

■8月22日（金）
＜610kcal　2.5g＞
・五穀ごはん
・シーフードフライ
・大根のコンソメ煮
・野菜炒め
・金時草のマリネ
・新豆腐のふわふわ揚げ

■8月23日（土）
＜590kcal　2.3g＞
・たらの甘酢野菜かけ
・メンチカツ
・きのこマカロニ
・小松菜のサラダ
・じゃがいものポトフ

■8月25日（月）
＜611kcal　3.1g＞
・発芽玄米ごはん
・豚しゃぶ胡麻ドレッシングがけ
・豆腐ハンバーグ
・大豆とキャベツのサラダ
・おさつコロッケ
・小松菜の煮物

■8月26日（火）
＜608kcal　3.2g＞
・麦ごはん
・肉しゅうまいの黒酢野菜かけ
・茄子そうめん
・白菜のからし和え
・小松菜のピーナッツ和え
・もろこし焼

■8月27日（水）
＜605kcal　2.8g＞
・十六穀ごはん
・旨塩からあげ
・厚揚げの生姜醤油焼
・ほうれん草の和え物
・じゃがいものソテー
・冬瓜の中華煮

■8月28日（木）
＜608kcal　2.6g＞
・黒米
・オムレツのトマトソース
・人参のカレー炒め
・チンゲン菜の和え物
・白身フライ
・きのこソテー

■8月29日（金）
＜587kcal　2.4g＞
・五穀ごはん
・ゴーヤと豚肉のチャンプルー
・あじの塩焼き
・春雨の中華サラダ
・じゃがいもの塩麹煮
・れんこんのサラダ

■8月30日（土）
＜592kcal　3.2g＞
・ハンバーグおろしポン酢ソース
・パンプキンキッシュ
・オクラともずくの和え物
・真あじのしそ巻き天ぷら
・白菜と竹輪のカレー炒め