今週の献立｜健康膳

■5月26日（月）
＜602kcal　3.3g＞
・発芽玄米ごはん
・かれいの唐揚げフレンチソース
・チンジャオロース春雨
・鶏つみれ
・白菜のサラダ
・ほうれん草としらすの煮浸し

■5月27日（火）
＜592kcal　2.5g＞
・麦ごはん
・豚肉の生姜焼
・大豆の旨煮
・がんもの含め煮
・海藻サラダ
・よもぎ餅

■5月28日（水）
＜605kcal　3.4g＞
・十六穀ごはん
・豆腐ハンバーグ&海老トマトクリームパスタ
・ひじきの炒め煮
・ほっけの塩焼き
・大根の酢の物
・肉みそキャベツ

■5月29日（木）
＜598kcal　.8g＞
・黒米
・鶏肉のねぎみそ焼き
・真あじのしそ巻き天ぷら
・白菜のコンソメ煮
・ブロッコリーのサラダ
・にんじんのカレー炒め

■5月30日（金）
＜610kcal　.9g＞
・五穀ごはん
・揚げだし豆腐の塩こうじ野菜がけ
・ポトフ
・小松菜の辛子和え
・金平ごぼう
・肉野菜巻き

■5月31日（土）
＜600kcal　3.0g＞
・赤魚のおろしポン酢
・グラタン
・ささみフライ
・白菜と豆腐の炒め物
・チンゲン菜のサラダ

■6月2日（月）
＜590kcal　2.4g＞
・発芽玄米ごはん
・さばの味噌煮
・カレーコロッケ
・白菜のコンソメ煮
・さつまいものごまサラダ
・オクラとえのきポン酢和え

■6月3日（火）
＜611kcal　3.2g＞
・麦ごはん
・ハンバーグ南蛮タルタルソース
・なすの天ぷら
・信田巻の煮物
・大根の青じそサラダ
・小松菜の炒り煮

■6月4日（水）
＜607kcal　1.5g＞
・十六穀ごはん
・さわらの酢豚風
・豚肉の中華炒め
・切干大根の煮物
・菜の花とうす揚げのからし和え
・じゃがいものピーナツ和え

■6月5日（木）
＜598kcal　2.6g＞
・黒米
・鶏肉のカレーパン粉焼
・えびといんげんのソテー
・イカの粒マスタードサラダ
・人参のごま和え
・ちぎり揚げの煮物

■6月6日（金）
＜602kcal　2.6g＞
・五穀ごはん
・牛肉とごぼうの甘辛炒め
・肉巻七味焼き
・春雨の高菜炒め煮
・キャベツのゆかり和え
・こんにゃくの炒め煮

■6月7日（土）
＜582kcal　2.5g＞
・たらの塩焼
・ヒレカツ
・大根のべっこう煮
・もずくとオクラの和え物
・小松菜とえのきの磯煮

■5月12日（月）
＜602kcal　2g＞
・発芽玄米ごはん
・ホッケのから揚げ
・豚肉の炒め物
・巾着の煮物
・ポテトサラダ
・白菜のお浸し

■5月13日（火）
＜592kcal　2.1g＞
・麦ごはん
・牛肉と長芋の生姜炒め
・ｷｬﾍﾞﾂの三角春巻
・新豆腐のふわふわ揚げ
・ブロッコリーのサラダ
・こんにゃくのピリ辛煮

■5月14日（水）
＜585kcal　2.5g＞
・十六穀ごはん
・鶏肉のさっぱり煮
・白身魚の塩焼き
・大豆の塩こうじ炒め
・キャベツのサラダ
・もやしの和え物

■5月15日（木）
＜603kcal　2.6g＞
・黒米
・豚肉のマリネ
・豆腐の玉子そぼろかけ
・大根の柚子味噌煮
・春雨サラダ
・ほうれん草の煮浸し

■5月16日（金）
＜610kcal　3.0g＞
・五穀ごはん
・サーモンフライ
・豆腐ハンバーグ
・ちぎり揚げの煮物
・人参ピーナッツ和え
・じゃがいもの味噌バター炒め

■5月17日（土）
＜597kcal　3.1g＞
・豆腐ハンバーグ和風ドレッシング
・グラタン
・茄子はさみ揚げ
・大根の酢の物
・白菜と竹輪のカレー炒め

■5月19日（月）
＜582kcal　2g＞
・発芽玄米ごはん
・牛肉と野菜の南蛮漬け
・ふんわり豆腐揚げ
・きのこのマヨ炒め
・大根の和え物
・チンゲン菜のクリーム煮

■5月20日（火）
＜580kcal　2.5g＞
・麦ごはん
・湯葉のたまごとじ
・たらのレモンバター焼き
・キャベツの和風サラダ
・オクラとひき肉のソテー
・ポテトサラダ

■5月21日（水）
＜607kcal　2.4g＞
・十六穀ごはん
・鶏の唐揚げトマトおろしソース
・しゅうまい
・白菜サラダ
・ツナと油揚げの煮物
・小松菜のごま油炒め

■5月22日（木）
＜584kcal　2.7g＞
・黒米
・さばの青じそソース
・じゃがいもの煮物
・春雨サラダ
・れんこんのマスタード炒め
・五目しんじょう

■5月23日（金）
＜611kcal　3.2g＞
・五穀ごはん
・エビフライ
・塩麹おでん煮
・海鮮味噌炒め
・ほうれん草のサラダ
・大根の塩生姜煮

■5月24日（土）
＜580kcal　2.2g＞
・鶏肉とキャベツの醤油バター炒め
・焼き肉詰めいなり
・あじの味噌焼き
・オクラの和え物
・里芋のそぼろ煮