今週の献立｜健康膳

■3月31日（月）
＜602kcal　2.7g＞
・発芽玄米ごはん
・鶏肉チンジャオロース
・野菜コロッケ
・あじの生姜焼き
・大根の酢の物
・キャベツのおかか煮

■4月1日（火）
＜586kcal　2.9g＞
・麦ごはん
・かれいのバジル焼き
・角揚げの煮物
・れんこんのサラダ
・切干大根の煮物
・白菜のからし和え

■4月2日（水）
＜612kcal　3.1g＞
・十六穀ごはん
・豚肉と野菜の味噌煮
・高野豆腐の卵とじ
・キャベツのサラダ
・さつま芋ごまサラダ
・ねぎ炒め

■4月3日（木）
＜613kcal　2.5g＞
・黒米
・長芋と牛肉の炒め
・ふわふわ豆腐
・大根とツナの煮物
・菜の花の菜種和え
・黒豆

■4月4日（金）
＜614kcal　2.6g＞
・五穀ごはん
・焼さけの柚子胡椒タルタルソース
・焼き豆腐のそぼろかけ
・小松菜のサラダ
・ブロッコリーのソテー
・白菜のなめたけ和え

■4月5日（土）
＜615kcal　3g＞
・ポークチャップ
・しゅうまい
・グラタン
・チンゲン菜のサラダ
・キャベツのサワークラウト風

■4月7日（月）
＜612kcal　2.3g＞
・発芽玄米ごはん
・牛肉じゃが
・茄子はさみ揚げ
・高野豆腐の含め煮
・豆サラダ
・きのこのバターソテー

■4月8日（火）
＜595kcal　3.0g＞
・麦ごはん
・えび天たまごチリソース
・わかめと揚げの煮物
・しんじょう
・キャベツサラダ
・チンゲン菜のコンソメ煮

■4月9日（水）
＜583kcal　2.8g＞
・十六穀ごはん
・さばの味噌煮
・彩り野菜の鶏つみれ
・生姜炒め
・さつまいもサラダ
・白菜の旨塩煮

■4月10日（木）
＜608kcal　2.1g＞
・黒米
・自家製鶏むね唐揚げ
・白身魚の粕漬け焼き
・味噌きんぴら
・菜の花のﾋﾟｰﾅｯﾂ和え
・コールスローサラダ

■4月11日（金）
＜603kcal　2.8g＞
・五穀ごはん
・豚肉のみそ炒め
・パンプキンキッシュ
・ツナじゃが
・海藻サラダ
・ブロッコリーのソテー

■4月12日（土）
＜585kcal　3.1g＞
・赤魚のおろしポン酢
・海老カツ
・炊き合わせ
・もずくの和え物
・高菜饅頭

■3月17日（月）
＜587kcal　2.4g＞
・発芽玄米ごはん
・かれいのカルパッチョソース
・コーンフライ
・たこ入さつま揚げの煮物
・小松菜の和え物
・もやし炒め

■3月18日（火）
＜617kcal　2.5g＞
・麦ごはん
・豚肉のオイスターソース炒め
・さけの塩こうじ焼
・金平ごぼう
・ほうれん草のサラダ
・かぶの酢の物

■3月19日（水）
＜601kcal　2.2g＞
・十六穀ごはん
・鶏むね肉のねぎ塩焼き
・めった汁煮
・白菜の中華サラダ
・ブロッコリーのソテー
・ハムサラダ

■3月20日（木）
・お休みです

■3月21日（金）
＜608kcal　2g＞
・五穀ごはん
・牛肉と大根の煮物
・ひとくち磯辺白身フライ
・じゃがいものバター炒め
・オクラの和え物
・れんこんの辛味噌炒め

■3月22日（土）
＜610kcal　2.5g＞
・赤魚の幽庵焼
・つくね巻き
・絹ごし揚げの煮物
・チンゲン菜のサラダ
・ピーマンおかか炒め

■3月24日（月）
＜595kcal　2.6g＞
・発芽玄米ごはん
・白身魚のトマトソース
・さつまいもコロッケ
・信田巻の煮物
・春雨サラダ
・大根のピリ辛炒め

■3月25日（火）
＜612kcal　2.3g＞
・麦ごはん
・鶏肉の卵とじ
・なすのゆかり天ぷら
・いんげんの炒め物
・カリフラワーサラダ
・ほうれん草のポン酢和え

■3月26日（水）
＜607kcal　2.5g＞
・十六穀ごはん
・鰆の唐揚げ野菜掛け
・キャベツの塩こうじ炒め
・海鮮野菜揚げの煮物
・れんこんとそら豆のサラダ
・こんにゃくの味噌煮

■3月27日（木）
＜586kcal　3.2g＞
・黒米
・焼き肉のとろろがけ
・たらの七味焼
・しんじょう
・マカロニサラダ
・もやしのキムチ和え

■3月28日（金）
＜605kcal　2.4g＞
・五穀ごはん
・焼きさばの南蛮漬
・しゅうまい
・キャベツとあさりのボンゴレ風炒め
・バンバンジー
・チンゲン菜のソテー

■3月29日（土）
＜611kcal　2.5g＞
・オムレツ
・あじフライ
・イカハンバーグ
・ポテマカサラダ
・小松菜ともやしの煮物