今週の献立｜ヘルシーランチ

■1月25日（月）
<340kcal　1.7g>
・酢豚風
・ミニおでん
・ポテトサラダ
・揚げと人参の生姜炒め
・ミニ千草焼

■1月26日（火）
<209kcal　1.6g>
・さば漬け焼き
・冬瓜のカニカマあん
・ハムカツ
・れんこんマリネ
・なめこおろし煮

■1月27日（水）
<409kcal　1.6g>
・牛肉のにんにくの芽のヤンニョム炒め
・春雨ツナサラダ
・サーモンマヨフライ
・小松菜の和え物
・こんにゃくのごま高菜炒め

■1月28日（木）
<364kcal　1.8g>
・鶏ムネのアップルジンジャーソースかけ
・切干大根カレー
・チンゲン菜サラダ
・はんぺんチーズフライ
・高野豆腐の煮物

■1月29日（金）
<350kcal　2.6g>
・ますとほうれん草のクリームソースかけ
・干しえびともやしのピリ辛炒め
・おまかせフライ
・若竹煮
・大根の梅和え

■1月30日(土)
<405kcal　4.1g>
・チンジャオロース
・おまかせフライ
・焼そば
・ほうれん草の和え物
・じゃがいものピリ辛煮

■2月1日（月）
<471kcal　3.0g>
・ハンバーグシャリアピンソースがけ
・ひじきの煮物
・チーズジャーマンポテト
・サーモンフライ
・水菜の和え物

■2月2日（火）
<383kcal　2.4g>
・ポークシチューとおからフライ
・キャベツと桜エビの炒め物
・ピーマン肉詰めフライ
・カリフラワーサラダ
・節分豆

■2月3日（水）
<362kcal　2.1g>
・能登産ふくらぎの南蛮漬け
・とりじゃが
・もやしと竹輪のオイスターソース炒め
・春巻き
・こんにゃくの和え物

■2月4日（木）
<399kcal　2.8g>
・肉野菜味噌煮
・シーフードナポリタン
・ミモザサラダ
・コロッケ
・かにさつま

■2月5日（金）
<497kcal　2.8g>
・ロールキャベツのクリームソースがけ
・金平ごぼう
・白身フライ
・小松菜の煮浸し
・たんぽぽはんぺん

■2月6日(土)
<349kcal　2.4g>
・八宝菜
・メンチカツ
・オムレツ
・小松菜の浸し
・わかめとうす揚げの炒り煮

■1月18日（月）
<382kcal　3.2g>
・ヒレカツデミグラスソースかけ
・ぜんまいの煮物
・白菜と桜エビのサラダ
・加賀揚げの煮物
・カップわさび

■1月19日（火）
<426kcal　2.6g>
・さごしの漬け焼き
・キャベツの味噌煮
・かきあげ
・ほうれん草の和え物
・厚揚げチリソース炒め

■1月20日（水）
<482kcal　3.3g>
・ハンバーグカレーソースがけ
・ツナじゃが煮
・大根サラダ
・帆立風味フライ
・畑のビーフ

■1月21日（木）
<398kcal　3.3g>
・照り焼きチキンステーキ
・昆布煮
・エビカツ
・玉ねぎツナサラダ
・コーンと枝豆炒め

■1月22日（金）
<404kcal　2.4g>
・牛肉と厚揚げのしぐれ煮
・栗かぼちゃの煮物
・人参アスパラサラダ
・水菜のおかか和え
・カニ焼売

■1月23日（土）
<336kcal　2.0g>
・豚丼風煮
・おまかせフライ
・オムレツ
・ほうれん草の和え物
・キャベツの中華炒め